Awas, Duduk Terlalu Lama dapat Memperberat Penyakit Radang Sendi

Osteoarthritis adalah salah satu penyakit sendi yang sering dialami terutama oleh orang yang sudah berumur lebih dari 45 tahun keatas namun bisa juga menyerang orang yang lebih muda. Osteoarthritis sendiri adalah peradangan pada sendi karena bantalan tulang rawan sendi menjadi tipis sehingga tulang menjadi bertabrakan dan menyebabkan nyeri dan kaku pada sendi.

Bagi penderita Osteoarthritis, rasa nyeri dan kaku sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gerakan sederhana seperti jongkok dan naik tangga bisa menjadi hal yang sangat menyiksa. Gejala yang sering dialami penderita Osteoarthritis antara lain nyeri pada persendian, kaku pada sendi, terdengar suara "krek" saat digerakan, dan terjadi pembengkakan pada persendian.

Berikut tips untuk mengurangi resiko Osteoarthritis karena kebiasaan duduk yang terlalu lama :

* Biasakan untuk berdiri daripada duduk saat beraktivitas, seeprti saat naik kendaraan umum atau saat menunggu.
* Biasakan untuk naik dan turun menggunakan tangga daripada mengunakan lift
* Perbaiki posisi meja Anda agar postur tubuh tetap nyaman dan tepat
* Biasakan untuk berjalan sesekali jika sudah duduk dalam jangka waktu yang lama
* Biasakan untuk melakukan pekerjaan rumah sendiri seperti menyapu atau mengepel
* Perbanyak aktvitas yang banyak membuat pergerakan seperti olahraga atau jogging

Sebagai tambahan informasi, melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko Osteoarthritis hingga 83%. Jadi tetap bergerak agar sendi tetap sehat ya !

Top